olimp multiple sport

17.05. DT Pierwszy raz robiłam trening wieczorem (ludzi było sporo), wybrałam się z koleżanką na inną siłownię niż zwykle chodzę i skorzystałam z okazji żeby nagrać kilka filmików :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 15kgx12, 30kgx8, 35kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Wrzucam filmik z ostatniej serii: [...]

19.05. DT rozgrzewka: orbitrek 5 minut, rozciąganie dynamiczne Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, 6kgx10 Pod koniec już było ciężko, ale dałam radę :) 3. Hip thrust [...]

24.05. DT Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 Znów nagrałam filmiki, wydaje mi się, że zejście do tego momentu jest dla mnie optymalne, bo potem bym podwijała miednicę. https://youtu.be/E8HNjz3V6oA I jeszcze filmik od przodu... wiem że kolana [...]

25.05. Cardio Day Wczoraj był dzień kardio, w końcu udało się rozpocząć sezon rolkowy :) I 10 km zaliczone. Dawno nie jeździłam na rolkach, fajnie przy tym pracują pośladki :D /SFD/Images/2016/5/26/2749a2956d8841c2ad842a9b6bad2ecb.jpg MISKA /SFD/Images/2016/5/26/a1a4345dbdd64068ac62557a53c58567.jpg Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g 26.05. DT [...]

28.05. DT rozgrzewka: 5 minut orbitrek Trening A 1. Przysiad tylny 5x 8 60 sek. 20kgx10, 40kgx8x8x8, 42,5kgx8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 20kgx10, 40kgx8x8x8x8x8 2. Wyciskanie hantli stojąc 4x 10 (tempo 3010) 60 sek. 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 6kgx10x10x10x10 5kgx10x10, 6kgx10x10 5kgx10x10x10, [...]

03.06. Cardio Day Wczoraj zrobiłam kardio na czczo, bo jakoś mnie tak naszła ochota żeby od razu odbębnić po wstaniu :) Więc weszło 30 minut na orbitreku. Średnie tętno 140 max 150. MISKA Suple omega3, wit. D-3, BCAA 5g, beta-alanina 4g 04.06. DT rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8x8x8 20kgx10, [...]

Jak dla mnie trochę bez sensu robić wznosy bioder na piłce z obciążeniem. Atakujesz dwoma różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem [...]

Tetiszeri, będę musiała się wybrać w takim razie potem do endokrynologa. Na razie we wtorek idę do ginekologa, zobaczymy co mi powie. 12.06. DT Dzisiaj ostatni trening A i ostatni dzień na siłowni przed wyjazdem do USA. Akurat mi się karnet kończy, więc kolejny trening będę musiała lekko zmodyfikować żeby go sobie zrobić w domu. :) rozgrzewka: 5 [...]

13.06. Rest Day Wczoraj odpoczynek, nic ciekawego u mnie się nie działo, wrzucam zdjęcie drugiego śniadania, żeby chociaż było na co popatrzeć :D 14.06. Cardio Day Byłam dziś u ginekologa, znowu dostałam Duphaston na wywołanie miesiączki. Mam go przyjmować aż przez 6 cykli. TRENING Dzisiaj w ramach treningu kardio zrobiłam sobie Body Burn Workout [...]

15.06. DT Dzisiaj zrobiłam trening w domu, bo już karnet na siłkę mi się skończył, a nie opłacało mi się przedłużać bo w piątek wylot do USA, już się nie mogę doczekać. 8-) Jeśli chodzi teraz o moje plany, to na pewno zwiększam kalorie, aby być minimum na utrzymaniu lub lekkiej masie. Nie wiem jak tam będzie z siłownią, czy będę miała w ogóle [...]

1 CYKL: Trec CM3 - 500g Olimp Creatine Xplode 500g - (Stack Kreatynowy) ActivLab ZMA 90 kaps. - przed spaniem Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. - Witaminy + Minerały Olimp 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE - 2000g - Białko 2 CYKL: Peak Plutonium 1000 g + 50 kap. - Stack kreatynowy UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g - Kreatyna Mono [...]

Witam serdecznie po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, [...]

POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek, 100 g twarogu chudego, 100 g płatków owsianych 2,3,4. 33 g ryżu brązowego, 150 g piersi z indyka, ogórek zielony 5. 50 g makaronu razowego, 150 piersi z indyka, sałata z czosnkiem i jogurtem naturalnym 6. białko 50 g Nitrotecha + 20 g orzechów włoskich Takie sobie te białko w smaku, czuć masę jakichś dodatków. Chyba [...]

Nr 4) 1) Nick: misio91 Wiek: 19 Staż: 1 rok Wzrost: 176 Waga ciała: 80 Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 86 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (środek)lewe/prawe: 59/60 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Łydka lewa/prawa: 42/42 2) Spis suplementacji Spalacz: ★ Dymatize - Dyma-Burn [...]

Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry:-) Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe [...]

[...] kreatyny, omega-3, zma, ew beta alanina i witaminy. jeśli brak iw diecie wtedy trzeba pomyslec o jej dopracowaniu lub uzupelnieniu odżywkami. Jęsli chodzi o kreatyne to np monodydrat vitalmax, zma - mzb olimp, omega-3 - gold omega olimp, beta alanina od activlaba, witaminy np multiple sport od olimp lub bardziej przekrojowe anti ox od olimp.zdr

w0w90 -- Display baton Matrix 24 (22 2 gratis) ---> 197.75 : 5 = 39.55 = 40 pkt Zaktualizowałem swoja Liste Kodów Może komuś sie przyda Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega [...]

Pewnie Olimp nie robi juz 250 gramow tylko 300 gramowe i teraz kwestia czy taki sam kod kreskowy jest Najlepiej jutro Zadzwoń na Infolinie Olimpa jutro TEL. 0801194242 (* 29gr / połączenie ) Podasz kod i ci powiedza od czego jest i daj znac Może komuś sie przyda Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 [...]

Ja Mam Tylko To Olimp Taurine 150 Mega Caps - 5 901330 002694 Olimp TCM 300 Mega Caps - 5 901330 002557 Olimp TCM 150 Mega Caps - 5 901330 002670 Olimp L-Glutamine 300 Mega Caps - 5 901330 002625 Olimp BCAA 300 Mega Caps - 5 901330 002540 Olimp BCAA 150 Mega Caps - 5 901330 002618 Olimp Creatine 300 Mega Caps - 5 901330 002564 Olimp Kreatyna [...]

Vital Max Mono 300g - 25zł Biogenix Cell Pump 665g - 89.30zł Biogenix Carb 2 x 1000g - 36.10zł Olimp Omega 3 2 x 120kaps. - 26.60zł Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps. - 24.23zł uzupełnienie diety : Olimp System Protein 3200g - 152zł Olimp Gain Bolic 2 x 1000g - 41.80zł Jakbym był na twoim miejscu z 400zł w kieszeni na odżywki to tak bym [...]